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E para quem faz atividade física esta perda é potencializada.# Varie os exercíciosUma dica boa para você não "faltar" nas aulas por conta das baixas temperaturas é nunca fazer o mesmo treino. "Procuro sempre aplicar exercícios e treinos diferentes para não cair na rotina e também espantar o frio", diz Marcio. "Neste inverno estou aplicando um treino mais curto, mais intenso, de 28 minutos". # AquecimentoNos dias mais frios, é necessário aquecer o corpo antes de iniciar as atividades, além do alongamento. "É indispensável que o aluno faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações. Além do que fazendo isto pode evitar futuras lesões no corpo", diz. # Qual o melhor horário para treinar?For everyíodo manhã: estudos apontam que concentrar suas atividades fileísicas pela manhã diminui a possibilidade de abandonar o hábito de treinar. Além disto treino pela manhã acelera o organismo para o restante do dia.For eachíodo tarde: o corpo normalmente atinge sua temperatura mais alta no for eachíodo da tarde. É possível notar que há um aumento da força e flexibilidade, que pode ajudar a reduzir o risco de lesões.For eachíodo noite: best para quem não gosta de dormir cedo, bom para quem trabalha o dia todo e precisa desligar do trabalho. Alguns estudo monstram que treinar a noite se torna menos desgastante.# Cinco regras básicas, por Marcio Lui1. Pense que o seu corpo do verão é construído no inverno. Então para chegar bem no verão, você precisa treinar sim.two. Procure fazer pequenos desafios de treinos com namorado, amigo ou alguém da família. Fazendo isto você se sentirá motivado.three. Tente fazer treinos diferenciados assim você não entra na rotina4. Pausa entre exercícios devem ser menores, o corpo esfria rápido e com isto você pode perder a motivação5. Lembre-se que temperaturas baixas fazem com que a sensação de perda de líquidos here seja menor, mais isto é impressão. Deve-se ingerir líquidos ainda maior, já que o tempo seco aumenta o risco de desidratação.

Hoje existem no mercado diversos tipos de vestimentas desenhadas exclusivamente para o frio. Um exemplo é o chamado felpado interno, responsável por aquecer os atletas. O tecido é uma combinação de poliamida e elastano, o que o torna leve e de excelente regulação térmica.Na hora de se proteger não esqueça também das extremidades do corpo. Mãos, pés e cabeça, pedem luvas, gorros e sapatos fechados. O calçado também precisa ser confortável e adequado à prática escolhida. Se a opção for corrida é necessário prestar atenção no amortecimento. Já no ciclismo ainda vale lembrar da proteção auricular para não sofrer com os fortes ventos.Se a sua atividade não for ao ar livre, lembre-se de tomar cuidado com o choque térmico. Como a maioria das academias possui um ambiente climatizado e seu corpo fica quente com a prática esportiva, é importante agasalhar-se muito bem antes de voltar para a rua. O organismo leva um tempo para se adaptar à temperatura diferente da qual estava acostumado, o que exige bastante esforço dos vasos sanguíneos e do coração. Por isso, separe o casaco e bom treino!A Actual physical tem uma infinidade de opções para você manter o seu treino, mesmo em dias frios, e manter o corpo na temperatura great!!!! Vamos que vamos, que o verão brand está aí!!!!

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